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备孕期间可以跑步吗?备孕期间跑步有影响吗?[多图]

发布时间:2019-12-04 18:46:02

很多人都有坚持跑步的习惯,既能锻炼自己的意志力,又能提高自身的身体素质。不过人生中总会出现一些身不由自的阶段,让自己不能去做喜欢的事情。比如几个月的备孕时期,就有多禁忌事项,得戒烟、戒酒、戒夜宵,各种不能吃不能做,但是像跑步这种有益健康的事情备孕期间能进行吗?

1、备孕期间可跑步

备孕期间当然可以跑步,而且跑步对于备孕能起到非常好的积极作用。建议在这个阶段夫妻两人相互监督,为自己指定一个跑步计划,在每天的固定时间进行长跑,让备孕的效果达到最佳。

2、备孕跑步的好处

首先跑步能增加自身的免疫力,让各种小毛病远离自己,避免了各种打针吃药,也不会让药物中的化学成份伤害到将来的孩子。

另外跑步还能帮助提高精子、卵子的质量和活性,让将来出生的宝宝更加强壮和聪明。

最后跑步还能改善心情,让人充满积极向上的心态,良好的心态也能为备孕工作添砖加瓦。

3、跑步的注意事项

(1)跑步贵在坚持,只有长期锻炼才能起到良好的备孕效果,建议两人相互监督;

(2)跑步需要把握度,不要刚跑一会就不跑了,也不要跑得太过剧烈,让自己累的不行,要循循渐进,逐步加强体质;

(3)跑完步后需要走动放松一会,不能立即坐下休息,更不能立马洗澡换衣,否则会有损身体健康。

4、怀孕后跑步禁忌

当已经检查出自己怀孕后,对于跑步则要非常慎重,特别是前期刚怀孕的三个月,这个时候胎儿还非常脆弱,经不住太大的打击,建议准妈妈在亲人的陪同下散步即可,不能做一些太过剧烈的运动。

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